ريجيم قوي وسريع يساعدك على خسارة الوزن

6526_large

ريجيم قوي وسريع يساعدك على خسارة الوزن

الإفطار:

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم أو عصير بدون سكر معلقة عسل نحل أو مربى دايت + 1/8 ك جبنه بيضاء

أو شريحة شيدر

أو معالق فول

+ 2 خبز سن

الغذاء:

اليوم الأول: وجبة مفتوحة

اليوم الثاني: نصف دجاجة خضراوات + 8 معالق أرز سلطة

اليوم الثالث: ربع ك لحم خضراوات + 8 معالق أرزسلطة

اليوم الرابع: نصف ك سمك + 6 معالق أرز سلطة

اليوم الخامس: نصف دجاجة ربع ك بطاطس سلطة

اليوم السادس:علبة تونة + 2 خبز سن سلطة

اليوم السابع : 12 ملعقة فول + 2 خبز سن سلطة

العشاء:

ثمرة فاكهة + 2علبة زبادي

أو مغارف شوربة خضراوات